Vücudunuzu Nasıl Şekillendirirsiniz?

Kadınlar için, karın ve uyluk kaslarının şekillenmesi önemli bir spor hedefidir. Düzgün bir alt vücuda sahip kadınlar daha kadınsı olarak kabul edilir.

kadınlar için egzersiz

Kalça ve belin oranı bir vücut için önemlidir. Uyluk egzersizlerini ekipman olmadan, evde yapabilir ve sonuçlarını 4-6 hafta içinde alabilirsiniz. Aerobik egzersizlerini sağlıklı bir diyet ile birlikte uyguladığınız zaman sonucu en güzel şekilde alacaksınız. Bu şekilde uygulanan egzersiz ve diyet programı en etkili olandır.

Karın egzersizleri mekik benzeri, hareketlerle gerçekleştirilir. Karını kasacak her hareket şekillenme sağlayacaktır. Bu tarz hareketler genelde sırt üstü uzanıp yapılabilir. Bacaklar ve kalça için çömelme hareketleri uygun egzersiz olacaktır. Bacak kasları yoğun bir şekilde çalışır ve bu sayede kalça gerilir.

En iyi sonuçlar için, kısa süreli ama birbirini tekrarlayan hareketler yapılmalıdır. Gün ilerledikçe yapabildiğiniz ölçüde yavaş yavaş artırıma gidin.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir