Vücudu Zehirden Arındıran Gıdalar

Aşırı miktarda toksin maddeye maruz kaldığımızda baş ağrısı, konsantrasyon güçlüğü, sinirlilik, yorgunluk, halsizlik ve stres gibi yaşam kalitesini düşüren sağlık problemleri yaşanabiliyor. İşte bu noktada çözüm olarak ‘detoks diyetine’ başvurulur. Ancak detoks yaparken dikkatli olmak gerekir. Yani bu diyet uzman denetiminde yapılmalıdır. Çünkü detoks diyeti vücudu toksinlerden arındırsa da, bilinçsizce uygulandığı takdirde ciddi sorunları beraberinde getirir.

Vücudu toksinlerden arındıran antioksidan zengini gıdalar hangileridir?
Vücudunuzu zararlı maddelerden arınmak için A, C, E vitamini, selenyum, çinko ve Omega3 içeren gıdalan tüketin.

A VİTAMİNİ: Balık, yumurta şansı, bitkisel sıvı yağ, kayısı, havuç, domates, ıspanak, brokoli, şeftali gibi yeşil-san sebze-meyveler bol A vitamini içerir.

C VİTAMİNİ: Maydanoz, yeşilbiber, ıspanak, asma yaprağı, brokoli gibi koyu yeşil sebzeler, turuncu meyveler, kivi, çilek, kızılcık, kuşburnu ve kirazda yoğun olarak bulunuyor.

E VİTAMİNİ: Yağlı tohumlar (badem, ceviz, fındık), yeşil yapraklı sebzeler ve kuru baklagillerde bulunur.

FLAVONOİDLER: Soğan, sarımsak, pırasa, patates, lahana, karnabahar, kırmızıbiber, ıspanak, çilek, elma, vişne, kiraz, erik, siyah üzüm, kırmızı şarap, turunçgiller ve yeşil çay.

SELENYUM: Deniz ürünleri, tahıllar, brokoli, lahana, kereviz, soğan, sarımsak ve yumurtada bulunuyor.

ÇİNKO: Et, süt, peynir, yumurta, deniz ürünleri ve balıkta bulunur.

OMEGA3 YAĞ ASİTLERİ: Yağlı balıklarda (somon, ton), semizotu ve bazı yağlarda (kanola) vardır.

Benzer Yazılar

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir