Kilo Almak İsteyen Buraya:)

Diyetisyen ve Beslenme Uzmanı ‘ ndan Onaylı Kilo Aldırıcı Diyet

İnsanlar ne kadar çok ve çeşitliyse bünyeleri de biyolojik olarak farklıdır ve çeşitlidir. Dolayısıyla kimi insanlar zayıflamak isterken, kimi insanlar da kilo almak isterler. Bünye farklılıklarından ötürü bazı insanlar, çabuk kilo aldığını, ne yese yaradığını söylerler, bazıları da tabaklarca yiyorum ama kilo almıyorum derler. İşte kilo almak isteyenlere özel, bol kalorilik bir diyet listesi. Şimdiden kolay gelsin…

SABAH (07.30-09.00) :

1 yumurta, 1 su bardağı süt, 2 kibrit kutusu beyaz peynir, 15 adet zeytin, 4 tane ince dilim ekmek, 2 adet açma veya poğaça

KUŞLUK (10.00-10.30) :

1 dilim börek veya kek, 2 porsiyon meyve

ÖĞLE (11.30-13.30) :

3 çorba kaşığı sebze yemeği, 5 köfte büyüklüğünde et, 12 çorba kaşığı pilav, 4 adet ince dilim ekmek, 3 çorba kaşığı salata, 1 kibrit kutusu peynir, 1 porsiyon tatlı

İKİNDİ (15.00-15.30) :

1 su bardağı çerez, 1 dilim börek, 2 porsiyon meyve, 1 su bardağı yoğurt

AKŞAM :

3 çorba kaşığı sebze yemeği, 5 köfte büyüklüğünde et, 12 çorba kaşığı pilav ya da makarna, 4 adet ince dilim ekmek, 3 çorba kaşığı salata, 1 kibrit kutusu peynir, 1 porsiyon tatlı

YATARKEN:

1 kase tahinli pekmez, 1 su bardağı süt, 2 porsiyon meyve

Bunların yanısıra kalorisi yoğun yiyecekler; muz, üzüm, dut, taze incir, patates, kestane, haşlanmış mısır, patlamış mısır

şeker ve şekerli tatlılar, bisküviler, kurabiye, kek, çikolata, kuruyemişler, sucuk, pastırma, salam, sosis, tereyağı, yağda kızartmalar, kavurmalar, yağda sos eklenmiş yiyecekler, krema, mayonez, kaymak, tahin, hamur işleri

Benzer Yazılar

2 comments

  • ayten

    Bunları zayıf bir insan nasıl yiyebilir yahu:)) zaten o kadar yiyebilse zayıf olmazdı

  • Sevda

    Al benden de bu kadar.sacmaligin bu kadari.bu kadarini 2 gun yesem birak kilo almayi kapidan iceri girmem ki yenilmezde bu kadari bir gunde.zayif insan yemedigi icin almaz,yiyipte alamayan olsa dahi bu kadarini yinede yiyemez

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir